La position du tailleur est-elle vraiment saine ?

La posture royale : pourquoi la posture du tailleur est bénéfique pour votre santé

S'asseoir en tailleur, c'est comme un clin d'œil à nos ancêtres qui n'avaient pas besoin de chaises ergonomiques ou de coussins orthopédiques. Cette pose simple, également connue sous le nom de Sukhasana dans la pratique du yoga, offre une multitude de bienfaits pour la santé :

1. Favorise une meilleure posture : S'asseoir en tailleur encourage l'alignement du dos, du cou et des épaules, soutenant ainsi la colonne vertébrale dans sa forme naturelle. Une étude publiée dans le "Journal of Physical Therapy Science" a révélé que s'asseoir par terre les jambes croisées peut améliorer la lordose lombaire (la courbure naturelle dans le bas du dos), ce qui conduit à une meilleure posture (Kim et al., 2015).

2. Renforce les muscles du bas du dos et du bassin : Sans le dossier d'une chaise, vos muscles doivent travailler pour vous maintenir droit. Cette "assise active" peut augmenter la force des muscles autour de votre tronc.

3. Améliore la flexibilité : La pratique régulière de la posture du tailleur peut aider à augmenter la flexibilité des fléchisseurs de la hanche, des ischio-jambiers et du bassin, ce qui est crucial pour un bas du dos en bonne santé.

4. Stimule la digestion : La posture du tailleur peut favoriser la digestion en massant doucement les organes abdominaux, soutenant ainsi les processus digestifs.

5. Réduit le stress : Une étude a montré que les postures de yoga telles que la posture du tailleur peuvent réduire le stress et l'anxiété (West et al., 2004).

Le côté obscur de la position assise : comment les chaises traditionnelles peuvent nous nuire

Il n'est pas secret qu'une position assise longue et passive sur des chaises de bureau traditionnelles peut avoir des effets négatifs sur notre santé. L'analogie "la position assise est le nouveau tabagisme" est désormais largement répandue, et des études soutiennent cette affirmation. Un mode de vie sédentaire peut être associé à un risque accru de maladies cardiovasculaires, de diabète de type 2 et même de certains types de cancer (Katzmarzyk et al., 2009).

Une mauvaise posture assise peut également entraîner une mauvaise posture générale, le "dos courbé de bureau" – un dos et des épaules penchés en avant, un cou étiré – étant devenu un mal omniprésent chez les employés de bureau modernes. Ces postures non naturelles peuvent entraîner des douleurs chroniques au dos, au cou et aux épaules, souvent difficiles à résoudre.

Le changement : modifier les habitudes d'assise

Intégrer la posture du tailleur dans votre routine quotidienne peut aider à combattre ces effets négatifs. Vous n'avez pas besoin de passer toute votre journée en tailleur – commencez par de courts intervalles et augmentez progressivement la durée. Votre corps vous remerciera !

Conclusion : La renaissance de la position assise au sol

Il semble que nos ancêtres aient eu raison de raconter des histoires autour du feu de camp, en tailleur et non sur une chaise. Il est temps de faire revivre ce classique intemporel et de l'introduire dans le lieu de travail moderne.